December 16, 2021 By hipercroquis.net 0

Diet Seimbang untuk Wanita: Panduan untuk Anda yang Aktif, Sehat, dan Hebat!

Kehidupan manusia berputar di sekitar makanan. Itu telah memainkan peran utama dalam menentukan gaya hidup, budaya, dan bahkan kepribadian kita! Tapi faktanya tetap: kualitas diet yang kita sertakan dalam hidup kita menentukan kualitas kesehatan kita. Kehidupan yang aktif membutuhkan diet seimbang yang baik.

APA TEPATNYA DIET SEIMBANG?

Ini adalah pertanyaan yang muncul di benak kita begitu kita mendengar kata diet seimbang. Diet seimbang berarti Anda perlu makan lima porsi makanan setiap hari. Lima porsi ini dirancang sedemikian rupa sehingga sebagian besar mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging putih, dan produk susu rendah lemak.

DIET SEIMBANG UNTUK WANITA:

Jadwal wanita sering kali padat saat dia mencoba mengatur kedua pekerjaan dan kehidupan keluarga secara bersamaan. Ini seringkali bisa melelahkan dan merusak saraf. Selain itu, seseorang tidak dapat menghilangkan kewajiban sosial wajib dan belanja keluarga. Dengan rutinitas yang begitu padat, seringkali wanita tidak bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Sejujurnya setelah hari yang sibuk di tempat kerja dan mengatur rutinitas keluarga bahkan kata olahraga tampaknya membuat tubuh merinding! Ahli gizi merekomendasikan bahwa diet wanita harus memberinya energi 2000 kkal per hari. Cara cerdas untuk mendapatkan kalori ini adalah dengan membaginya di antara lima porsi makanan yang Anda makan setiap hari sebagai bagian dari jadwal diet seimbang Anda.

Baca juga di program diet ggl untuk mendapatkan informasi tentang diet yang sehat sesuai keinginan anda.

MEMBAGIKAN DIET:

Makanan yang mengandung karbohidrat seperti pasta, kentang, nasi dan sereal sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil. Diet Anda terutama harus terdiri dari protein seperti ikan, unggas atau daging dan berbagai buah-buahan dan sayuran. Hindari minyak, mentega dan makanan manis sebanyak yang Anda bisa.

SARAPAN:

Pepatah lama “Makan sarapan seperti seorang Raja” memang benar adanya. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain sarapan yang sehat dan bergizi. Seiring kemajuan kita di zaman teknologi ini, kita sering mengabaikan makanan terpenting hari ini. Namun, sarapan yang sehat memainkan peran utama dalam menjaga kewaspadaan dan aktivitas Anda sepanjang hari. Jika Anda salah satu dari wanita yang memperhatikan berat badan mereka daripada memilih sarapan berbasis protein. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat, sehingga kemungkinan Anda akan makan lebih sedikit, merasa kenyang lebih awal, dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Sarapan berbasis protein dapat berkisar dari telur orak-arik hingga ham tanpa lemak hingga salmon asap. Pilihan ada padamu; hanya pastikan bahwa Anda tidak melewatkan sarapan.

MEDAN PAGI BITE:

Makanan ringan di pagi hari membutuhkan beberapa makanan ringan yang mungkin termasuk beberapa kue gandum atau kue, stik sayuran atau hanya beberapa yogurt rendah lemak.

MAKAN SIANG:

Waktu makan siang harus merupakan kombinasi dari diet rendah karbohidrat dan protein. Mengecualikan karbohidrat dari diet Anda tidak dianjurkan karena karbohidrat adalah sumber energi instan dan tanpanya kadar gula darah akan merosot. Miliki kombinasi sandwich biji-bijian berserat tinggi dengan beberapa protein seperti ayam, salmon, atau tuna. Jangan lupa untuk memasukkan banyak salad.

KEINGINAN TENGAH SIANG:

Ini adalah waktu di mana orang cenderung makan junk food. Yang terbaik adalah memuaskan hasrat makan siang dengan beberapa buah. Anda juga bisa memasukkan segenggam kenari atau almond.

MAKAN MALAM:

Waktu makan malam membutuhkan campuran yang sehat dari karbohidrat kaya serat rendah lemak dengan protein dan sayuran. Isi piring Anda dengan sayuran berwarna-warni dan saus salad yang lezat. Anda juga dapat memasukkan masa lalu, nasi merah atau quinoa bersama dengan ikan, daging atau ayam.